臥推拱腰 臥推要不要挺腰?臥推拱背的原因是什么?-健身吧

臥推要不要挺腰?臥推拱背的原因是什么?-健身吧

臥推是健身房最受歡迎的訓練動作,全世界的運動員和健身愛好者都在進行臥推訓練! 有網友提到關於健力選手在握推動作中大幅度拱背(high arch)的問題。他們這么做的原因是什么呢?這樣的做飯會不好嗎,會傷到腰嗎? 拱腰進行臥推是力量舉臥推中才會出現的動作
臥推練胸肌,一個因素導致臥推之後手臂酸痛,胸肌反而沒什麼效果 - 每日頭條

詳解:平板臥推拱起腰的好壞?_手機搜狐網

臥推時腰部懸空只是看上去非常容易受傷但其實恰恰相反! 弓腰可以讓你兩邊的肩胛骨更加靠近,從而很好的減輕了脊柱的壓力(也就是說弓腰反而可以保護你的胸椎,腰椎以及腰椎間盤) 2.提高臥推重量 如前面所說,很多健身教練說臥推時腰拱起是“作弊”,然而這未必是一件壞事。
4招鍛鍊 找回失憶臀肌 - 每日頭條
臥推訓練指南
正確的臥推姿勢將會是身體與手肘承75度角,這個角度視你的身體構造調整,但就是不要開到90度! 槓鈴的行程 並不是一條垂直線 不同於深蹲,硬舉,臥推的行程並不是一條垂直線,因為在臥推的動作時,身體維持自然的拱腰,
你做的是肩推還是上斜臥推? - 每日頭條
8個增進臥推技術的小技巧
藉由限制臥推肩膀的旋轉量,你能夠推得更重同時也能降肩膀受傷的風險。 但一般普遍認為,在臥推時拱背(arch)是危險的事。原文作者提出了一些不同的看法: -人的腰椎本來就有一種自然的曲 …
4招鍛鍊 找回失憶臀肌 - 每日頭條
握推核心也要用力嗎?
6/10/2016 · 練了一陣子握推發現每次做完握推 自己下背會有一點酸我的姿勢是 上背部有靠緊椅墊,腳張開採穩地板,不會特別去拱腰可是正常姿勢躺下去,腰椎還是會輕微的拱起(正常人的背應該都有點彎曲吧..?)這樣做起來下背會有點酸,詢問教練後,教練告訴我核心要出力,核心出力背就不會拱這麼明顯
[閒聊] 手短的人做臥推是什麼樣子? - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

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深蹲,臥推,硬舉3大重訓動作 做錯了更傷身 - Yahoo奇摩新聞
180KG臥推 不拱腰 放兩秒在上
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你做的是肩推還是上斜臥推? - 每日頭條
槓鈴劃船: 增加背肌力量的最佳背肌訓練之一
三大經典訓練動作之外(臥推,硬舉,深蹲) 如果你是個喜愛健身的人,那麼對於劃船絕對不陌生,劃船是對於背肌很好的訓練方式,不管是機械式,Cable 還是啞鈴槓鈴都有許多種劃船動作。在力量訓練中,其實劃船也是個很重要的項目,5 x 5 的課表中就將其動作安排其中,還有很重要的另一個則
為何在掰手腕比賽中,有的人很瘦,力量卻很大? - 每日頭條

臥推發力技巧,如何找到胸肌發力的感覺?-健身吧

詳談臥推發力技巧! 臥推是胸肌鍛煉中的王牌動作。想要擁有爆滿強壯的胸肌做好臥推是必不可少的。臥推是屬于比較難掌握的技巧! 很多人在臥推練習完了以后手臂酸痛的要死,胸肌卻沒有多大感覺。或者說更本沒有有效的的刺激到胸大肌,動作也可能是形似神不似
胸肌怎麼練?|4個CP值超高動作,你也能打造厚實胸膛 | 練功房

臥推-胸肌不對稱,該怎麼辦? – 全人物理治療所-治療師網誌

分析造成臥推不對稱的可能因素: 1.最容易解決的慣用手問題:右撇子or左撇子 因慣用手較容易發力,身體習慣採取較容易控制的策略,所以臥推時,慣用手總是先發力啟動,非慣用手後續才跟上,造成負重在 …
打造壯實飽滿的方形胸肌,9個完美動作多角度刺激強化提升魅力 - 每日頭條
【運動知識】架設臥推保護槓4個步驟避免憾事發生
臥推一定要用保護槓,而且要設定好高度 這幾天新聞一直提起去年在其他健身房會員臥推發生的遺憾的事。小編再次提醒大家不管在哪個場館做訓練,不管身邊有沒有護槓人員幫補,臥推時,
Re: [問題] 請教臥推 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

50公斤臥推 全放到胸在上 不借力

150公斤臥推 全放到胸在上 不借力 無健力臥推法 不拱腰 無皮帶 全用胸肌力上 —- 館長成吉思汗 授權:Freedom!創作聚家臉書 看更多網紅創作影音
臥推訓練指南: 正確臥推沒有你想像中容易 - 臺灣營養