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乳清蛋白分為三種形式:濃縮乳清蛋白,分離乳清蛋白和水解乳清蛋白。濃縮乳清蛋白是最常見的形式,其脂肪和乳糖含量低,蛋白質含量高(一般超過 70%);分離乳清蛋白經進一步加工,去除了所有的脂肪和乳糖成分(蛋白質含量至少 90%)。
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乳清蛋白
乳清蛋白(whey protein)被稱為蛋白之王,是從牛奶中提取的一種蛋白質,具有營養價值高,易消化吸收,含有多種活性成分等特點,是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。
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乳清蛋白的7大常見副作用 脹氣 脹氣是最常見的乳清蛋白副作用,除了攝取過量的情況之外,有乳糖不耐癥的人也會因為喝了乳清蛋白而出現脹氣的癥狀。根據研究,由於基因關係,臺灣有超過一半的人都有乳糖不耐癥,很多人甚至從來不知道自己有乳糖不耐癥。
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